항상 행복할 수 있습니까? 아니오. 그럼 우울감을 어떻게 관리할 수 있을까요? 비밀은 당신의 두뇌를 움직이게 만드는 것을 배우는 것입니다.
우리가 자선단체에 전화한 이유 보상 재단 거의 알려지지 않았지만 뇌의 중요한 부분인 보상 시스템에 대한 인식을 높이는 것이었습니다. 우리의 모든 동기, 기쁨과 고통, 사랑과 행복의 감정이 그곳에서 처리됩니다. 모든 종류의 중독은 보상 시스템에서 발생하며 우리가 이를 관리할 수 있는 곳입니다. 어떤 행동이 도파민, 세로토닌, 아드레날린, 옥시토신, 코르티솔과 같은 주요 신경 전달 물질을 유발하는지에 대해 더 많이 알면 가능한 최상의 결과를 위해 우리의 생각, 의사 결정 및 우선 순위를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 즉각적인 만족에 반응하도록 우리의 민감한 보상 시스템을 노리는 광고 앞에서 개인으로서 우리에게 가장 좋은 것을 선택하는 것은 어려울 수 있습니다.
이를 염두에 두고 우리는 미국 정신 해킹 – 우리 몸과 마음을 장악한 기업의 과학, 로버트 H Lustig에 의해. 그는 신경내분비학자이자 샌프란시스코 캘리포니아 대학교 건강 정책 연구 연구소의 소아과 명예 교수입니다.
개요를 보려면 그와 책에 대한 32분 인터뷰를 참조하십시오. 유튜브.
에 있는 기사에서 발췌한 내용입니다. 보호자 새 책에 대해.
“트럼프나 브렉시트에 관한 이야기가 아닙니다. 그러나 이것은 더 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 중독이 일어났습니다. 우울증 이다. 죽음이 일어났습니다. 미국에서는 1993년 이후 처음으로 기대 수명이 감소했습니다. 그러나 이것은 미국에서만 일어나는 일이 아닙니다. 영국, 독일, 중국에서 사망률이 증가했습니다.
“동시에 십대의 자살률은 사상 최고치에 도달했으며 계속해서 증가하고 있습니다. … 영국의 연못 건너편에는 아직 합법적인 마리화나가 없습니다. 그러나 헤로인 사용은 급증했습니다. 영국은 유럽 인구의 8%에 불과하지만 아직 모든 유럽 과다 복용의 XNUMX/XNUMX이 영국에 있습니다.. 그리고 우울증은 함께 급격하게 증가했습니다. NHS에 따르면, 지난 108년간 항우울제 처방 10% 증가, 6년에만 2016% 증가했습니다.
"...아니면 중독, 우울증, 당뇨병, 치매를 일으키는 다른 주요 요인이 있을 수 있습니까?...
신경 전달 물질
“연관이 뭡니까? 초등학교, 친애하는 왓슨. 도파민이 너무 많고 세로토닌이 부족하면 신경 전달 물질 뇌의 "즐거움" 경로와 "행복" 경로의 각각. 텔레비전과 소셜 미디어가 말하는 것과는 달리 즐거움과 행복은 같은 것이 아닙니다.
"도파민은 우리의 뇌에 "기분 좋아, 더 원해."라고 알려주는 "보상" 신경 전달 물질입니다. 그러나 너무 많은 도파민은 중독으로 이어집니다.
“세로토닌은 우리의 뇌에 다음과 같이 알려주는 "만족" 신경 전달 물질입니다. 나는 충분히 가지고있다. 나는 더 이상 원하지도, 필요하지도 않다.” 아직 너무 적은 세로토닌은 우울증을 유발합니다. 이상적으로는 둘 다 최적의 공급 상태에 있어야 합니다. 하지만 도파민은 세로토닌을 억제합니다. 그리고 만성 스트레스는 두 가지 모두를 떨어뜨립니다..
“우리의 "단순한 즐거움" 중 너무 많은 것이 다른 것으로 변형되었습니다. 친구들과의 오후는 Facebook에서 6.5명의 친구에게 양보했습니다. 이들 각각 순간의 즐거움 그것은 단지 – 순간적입니다. 하지만 좋아하는 "수정"의 만성 도파민은 세로토닌과 행복을 감소시킵니다..
“게다가 정부 입법과 보조금은 끊임없는 스트레스(직장, 돈, 집, 학교, 사이버 괴롭힘, 인터넷)와 결합된 항상 가능한 유혹(설탕, 담배, 술, 마약, 소셜 미디어, 포르노)을 용인했으며, 최종 결과는 다음과 같습니다. 중독, 불안, 우울증 및 만성 질환의 전례 없는 전염병. 따라서, 쾌락을 추구할수록 불행해지고 중독이나 우울증에 빠질 가능성이 높아집니다.
“행복을 인지하는 우리의 능력은 우리의 소비자 문화가 만족시키기에 너무 쉽게 만든 현대의 끊임없는 즐거움 추구로 인해 방해를 받았습니다. 쾌락을 위해 행복을 포기하는 사람들은 어느 쪽도 얻지 못할 것입니다. 계속해서 약물이나 장치를 선택하십시오. 당신의 독을 선택하십시오. 당신의 두뇌는 그 차이를 구분할 수 없습니다. 그러나 조언을 구하십시오. 조만간 어떤 식 으로든 당신을 죽일 것입니다.”
